Aby zostać amatorskim graczem badmintona, należy posiadać podstawowe umiejętności techniczne i technikę gry. Poza tym, trzeba być biegłym w grze na siatce i mieć unikalny styl gry. Niezbędne jest również posiadanie zaawansowanych umiejętności myślenia i doświadczenia w grze turniejowej. Ponadto, dobry gracz badmintona musi posiadać ducha rywalizacji i być w stanie wygrać każdą grę.
Fizjologia badmintona
Fizjologia badmintona obejmuje fizjologiczne wymagania gry. Sport jest rozgrywany przez dwóch lub czterech graczy z szybką strukturą czasową o wysokiej intensywności. Istnieje pięć różnych wydarzeń w ramach tego sportu, a każde z nich wymaga określonej sprawności fizycznej i przygotowania. Ta gra jest popularna na całym świecie i wymaga specyficznej formy kontroli ciała i treningu. Zawodnicy są zazwyczaj wysocy i ekto-mezomorficzni.
Fizjologia zawodników badmintona jest dziedziną interdyscyplinarną o różnych obszarach specjalizacji. Czynniki fizjologiczne, które mogą wpływać na wyniki sportowe, obejmują procesy sercowo-naczyniowe, oddechowe, aktywność mięśniową i metaboliczne. Badacze wykorzystali specjalistyczne instrumenty do pomiaru sprawności zawodników badmintona w zakresie różnych parametrów, w tym aktywności mięśniowej i ogólnego samopoczucia.
Zwinność i siła rdzenia są niezbędne do gry w badmintona. Gra wymaga wykonywania ruchów o zmiennym i szybkim tempie, z krótkimi okresami odpoczynku pomiędzy nimi. Gracz musi mieć równie zrównoważoną kombinację siły rdzenia i zwinności, by móc rywalizować na wysokim poziomie. Jest to klucz do osiągnięcia sukcesu w tym sporcie.
Jedno z badań przygląda się zmianom w czasie i intensywności akcji gry w ciągu ostatnich pięciu dekad. Wyniki tego badania sugerują, że badminton stał się bardziej ofensywny i intensywny od 1992 roku. Zmiana ta została przypisana zwiększonej częstotliwości strzałów graczy, zmniejszonemu czasowi odpoczynku i zmienionej dystrybucji uderzeń.
Zmiany w grze w badmintona doprowadziły do poprawy wydajności i dokładności u graczy. Ponadto wzrosła ogólna prędkość gry.
Techniki
Posiadanie odpowiedniej sylwetki i sprawności fizycznej jest ważne, aby odnieść sukces w badmintonie. Ćwiczenia przy ścianach pomogą Ci rozwinąć wytrzymałość i siłę. Możesz również skorzystać z pomocy trenera, aby nauczyć się prawidłowej techniki. Trener może również zmotywować Cię poprzez wyznaczenie małych celów, które musisz osiągnąć. Bardzo ważne jest, aby mieć odpowiednią symetrię i postawę, ponieważ to da ci przewagę nad przeciwnikami. Dodatkowo powinieneś poprawić siłę nadgarstka i siłę chwytu.
Jak już wspomniano, badminton jest sportem z wieloma zasadami i przepisami. Wymaga również dużej ilości praktyki, aby stać się w nim dobrym. Początkujący powinni zacząć uprawiać ten sport w młodym wieku, aby nauczyć się podstaw i poprawić swoją grę. Jeśli masz silną wolę, możesz zostać profesjonalnym graczem.
Jeśli jesteś początkujący, najlepiej poszukaj trenera w swojej okolicy. Szukaj trenera z doświadczeniem i kwalifikacjami. Internet jest dobrym źródłem do znalezienia trenera. Kiedy już wybierzesz trenera, umów się na spotkanie z nim. Możesz również zapytać znajomych, którzy grają w badmintona, aby dowiedzieć się o ich trenerach.
Stabilność jest niezbędna w badmintonie. Powinieneś być w stanie ustabilizować swoje ciało i upewnić się, że uderzasz w czółenko z maksymalną siłą. Nauka równowagi i utrzymania dobrej postawy jest niezbędna w każdym sporcie, a badminton nie jest inny.
Ćwiczenia rozgrzewające
W poniższym artykule dokonano przeglądu korzyści płynących z ćwiczeń rozgrzewających dla wydajności amatorskiego gracza badmintona. Wykazano, że ćwiczenia te zwiększają produkcję mocy poprzez kondycjonowanie oporowe i dynamiczne rozgrzewki. Chociaż stosowanie dużych ciężarów nie jest możliwe na arenach badmintonowych, inne rodzaje bodźców wstępnych mogą wywołać podobny efekt wzmacniający.
Ćwiczenie „uderzenie w ścianę” jest doskonałym sposobem na poprawę dokładności i czasu kontaktu. Wielu graczy ma problemy z dokładnym uderzeniem piłki i nie wie, kiedy wykonać zamach. Ćwiczenie z uderzeniem w ścianę pomoże Ci nauczyć się tej kluczowej umiejętności i sprawi, że ćwiczenie będzie bardziej realistyczne. Profesjonalni trenerzy badmintona zalecają, aby gracze badmintona wykonywali co najmniej 50 minut ćwiczeń z uderzeniem w ścianę dziennie. Dzięki temu poprawisz swoje czyste strzały i obronę strzałów drive.
Kolejną korzyścią z ćwiczeń rozgrzewkowych dla graczy badmintona jest poprawa siły nadgarstków. Nadgarstki muszą mieć wystarczającą siłę, aby generować moc z badmintonowych strzałów. Wykonywanie ćwiczeń na nadgarstki poprawi ich siłę, co przełoży się na szybsze i dokładniejsze wymachy. Dobre ćwiczenie rozgrzewkowe powinno zawierać różne rodzaje rozciągania.
Podczas przygotowań do meczu ćwiczenia rozgrzewkowe są kluczowe. Użycie protokołu RAMP może pomóc w zorganizowaniu rozgrzewki. Zacznij od łatwych ćwiczeń, a następnie zwiększaj ich intensywność. Celem jest osiągnięcie jak najlepszej kondycji fizycznej w momencie rozpoczęcia meczu, co minimalizuje możliwość wystąpienia kontuzji sportowej.
Wyobraźnia umysłowa ma znaczenie dla sukcesu sportowego i koncentracji. Ponieważ badminton wymaga dużej zwinności i koncentracji, gracze muszą być cały czas skoncentrowani psychicznie, aby zmaksymalizować swój potencjał. Oprócz ćwiczonych ćwiczeń, wielu profesjonalnych graczy badmintona praktykuje medytację, aby poprawić koncentrację i skupienie. To ćwiczenie pomaga im lepiej zarządzać emocjami, poprawić koncentrację i zwiększyć wytrzymałość.
Wymagana koordynacja ciała
Aby zostać amatorskim graczem badmintona, musisz mieć dobry poziom koordynacji ciała. Powinieneś mieć zdolność do szybkiego i płynnego poruszania nogami oraz być elastyczny podczas uderzania czółenka. Ponadto gra wymaga od Ciebie szybkiego biegu i powrotu wahadła z dużą prędkością, co wymaga szybkości i zwinności.
Sport wymaga niesamowicie wysokiego poziomu koordynacji ciała, ponieważ wiąże się z utratą równowagi i odzyskaniem równowagi po wylądowaniu. Potrzebna jest również równowaga dynamiczna i statyczna, aby móc wykonywać różne ruchy podczas gry. W związku z tym gracze w badmintona wymagają wyjątkowej koordynacji ciała i kondycji fizycznej.
Zdolności wzrokowo-ruchowe wykorzystywane w grze w badmintona są częścią integracji wzrokowo-ruchowej, która obejmuje zdolność do przełożenia informacji wizualnej na reakcję motoryczną. Umiejętności te można poprawić dzięki treningowi badmintona. Oprócz rozwijania koordynacji fizycznej, badminton poprawia również umiejętności wzrokowo-ruchowe.
Ćwiczenie swingu w badmintonie jest kluczowe dla rozwoju umiejętności potrzebnych do dobrego uprawiania tego sportu. Bez dobrej równowagi ciała gracze tracą koncentrację i skupienie. Może to wpłynąć na ich wydajność i szanse na wygraną. Rozwijanie tej umiejętności może poprawić Twoją wydajność i grę. Pierwszym krokiem jest ćwiczenie pod ścianą. To rozwinie twoją wytrzymałość i zwiększy szanse na wygraną w grze.
Trening badmintona jest korzystny dla wszystkich grup wiekowych i umiejętności. Jest to dobra aktywność fizyczna, która spala około 700 kalorii na godzinę. Dla osób, które mają problemy z wagą, badminton może pomóc im schudnąć. Ponadto trening badmintona poprawia również koordynację oko-ręka, ponieważ wymaga szybkich ruchów mięśni. Będziesz musiał ćwiczyć codziennie, aby rozwinąć potrzebne umiejętności.
Korzyści z gry w badmintona
Gra w badmintona to doskonały sposób na zwiększenie sprawności fizycznej. Wymaga strategii i siły fizycznej. Może również poprawić twoje samopoczucie psychiczne i duchowe. W przeciwieństwie do innych sportów, badminton jest niskoudarowy, co oznacza, że można grać przez długi czas bez odczuwania jakichkolwiek problemów.
Ważne jest, aby rozgrzać się przed i po grze w badmintona. Pomoże to zmniejszyć szansę na kontuzję sportową, przyspieszy metabolizm laktozy i wyeliminuje uczucie zmęczenia. Rozgrzewka poprawi również Twoje ogólne samopoczucie. Wreszcie, pomoże Ci czerpać większą przyjemność z gry w badmintona i zwiększy Twoją sprawność fizyczną.
Oprócz korzyści dla indywidualnego gracza, gra w badmintona jest również dobra dla pracy zespołowej i socjalizacji. Poznasz ludzi, którzy różnią się od Ciebie, a to wzmocni Twoje umiejętności pracy w zespole. Będziesz miał również dobrą zabawę grając w badmintona ze swoją drużyną. Ważne jest, aby mieć w drużynie graczy o różnych umiejętnościach, ponieważ to zachęci do nauki i rozwoju.
Badania wykazały, że gra w badmintona poprawia stan zdrowia serca i płuc, poprawia czas reakcji wzrokowej i zwiększa zakres uwagi. Ponadto wykazano, że gra w badmintona zwiększa poczucie własnej wartości i motywację. Wykazano nawet, że zmniejsza depresję i poprawia zdrowie psychiczne u nastolatków.
Kolejną korzyścią z gry w badmintona jako amator jest to, że daje dziecku możliwość rywalizacji z innymi dziećmi w jego wieku. Sport ten jest zabawny, energiczny i wysoce techniczny oraz wymaga umiejętności. Jest odpowiedni dla dzieci, jak i dorosłych, a nawet może być uprawiany jako aktywność na placu zabaw.