Istnieją różne zasady i strategie do opanowania podczas gry w hokeja na trawie. Należą do nich formacje, taktyka i kontuzje. Jest to gra, która jest popularna w Pakistanie i Indiach. W obu krajach gra się w nią od setek lat, na długo przed tym, jak została zmodernizowana w Anglii. Przeczytaj ten artykuł, aby dowiedzieć się więcej o tej grze. Następnie zachęć swoich przyjaciół i rodzinę do przyłączenia się do zabawy! Ten sport to świetna aktywność dla dzieci i dorosłych w każdym wieku.
Zasady gry w hokeja na trawie
Hokej na trawie to szybka gra, w której używa się płaskiej powierzchni kija do uderzania piłki. Celem jest strzelenie piłki obok bramkarza i do klatki bramkowej przeciwnika. Strzał musi być wykonany w obrębie koła uderzeniowego. W hokeju na trawie nie ma spalonego.
W grze występują trzy fazy. Każda faza trwa cztery minuty. Każdy zawodnik z drużyny atakującej próbuje wbić piłkę do bramki. Bramkarz używa kija, aby zapobiec przekroczeniu linii bramkowej przez piłkę. Jeśli zawodnik z drużyny atakującej fauluje drużynę przeciwną poza okręgiem, drużyna, która była faulowana, otrzymuje wolne trafienie. Wolne uderzenie musi być wykonane w pobliżu miejsca faulu, a drużyna przeciwna musi znajdować się co najmniej pięć metrów od piłki.
Mecze hokeja na trawie trwają 35 minut i są rozgrywane z udziałem dwóch drużyn. Każda drużyna ma jedenastu zawodników i bramkarza. Celem jest zdobycie większej liczby bramek niż drużyna przeciwna. Piłka używana w hokeju na trawie jest wykonana z solidnego plastiku i waży od 5 1/2 do 5 3/4 uncji. Mierzy 8 13/16 do 9 1/4 cala w obwodzie. Za każdą bramkę zdobywa się jeden punkt.
Gra rozpoczyna się od rzutu monetą, a zwycięska drużyna wybiera startowy koniec. Są cztery okresy po 15 minut, z dwuminutową przerwą po każdym okresie i 15-minutową przerwą w połowie meczu. Zawodnicy mogą zastępować się w dowolnym momencie gry, z wyjątkiem sytuacji, gdy przyznany zostanie rzut karny. Wyjątkiem od tej zasady jest sytuacja, gdy bramkarz jest kontuzjowany lub zawieszony.
Formacje
W hokeju na trawie, różne formacje są oparte na liczbie zawodników na boisku. Pierwsza liczba wskazuje, ilu napastników ma drużyna, druga liczba to liczba pomocników, a trzecia liczba wskazuje, ilu obrońców jest na boisku. Może być też czwarta liczba, jeśli na boisku jest wymiatacz. Formacja dwa-pięć-trzy-jeden jest zaadaptowana z formacji trzy-trzy-cztery i zagęszcza środek pola, aby ograniczyć ilość miejsca do gry dla przeciwnika. Ta formacja ułatwia również podawanie.
Istnieje kilka zasad dotyczących hokeja na trawie, w tym zasada trzech stóp. Celem gry jest zdobycie większej liczby bramek niż przeciwnik. Podczas dogrywki gra może być mniej przyjazna dla graczy, ponieważ drużyny na zmianę wykonują rzuty karne. W związku z tym, ważne jest, aby nauczyć się dobrze bronić.
Środkowi pomocnicy są koniem roboczym drużyny i powinni być sprawni fizycznie oraz posiadać dobrą świadomość. Muszą być w stanie współpracować z innymi graczami na boisku i wspierać ich atak. Powinni również mieć dobrą kontrolę nad piłką, być w stanie przechwytywać podania i być w stanie wyznaczyć strefę na środku pola.
Formacje hokeja na trawie można podzielić na trzy główne typy: defensywne, ofensywne i środkowe. Pozycje w ataku obejmują lewego i prawego skrzydłowego, jak również środkowego napastnika. Zawodnicy na tych pozycjach zazwyczaj obracają się na swoich pozycjach.
Taktyka
Taktyka hokeja na trawie jest ważna dla sukcesu gry. W grze, gracze muszą nosić drewniane kije, aby uderzyć twardą plastikową piłkę. Gracze hokeja na trawie powinni nosić knagi z żebrowaną podeszwą. Knagi wkręcane nie są zalecane, ponieważ niosą ze sobą większe ryzyko urazu. Kiedy nosisz kije, upewnij się, że są dobrze dopasowane i mocno zasznurowane.
Obrona pola wymaga dobrej komunikacji między graczami. Istnieją dwie różne strategie obronne: 1v1 i obrona strefowa. W pierwszej z nich, obrońcy będą dopasowywać się do jednego napastnika i ustawiać się pomiędzy napastnikiem a własną bramką. Druga strategia obronna nazywana jest obroną strefową i polega na bronieniu określonej części boiska. Ta strategia nadaje strukturę grze.
Narożniki karne są również ważne. Te rzuty rożne dają graczom możliwość zdobycia bramki, ale są to okazje o niskim procencie. Inną techniką używaną do zdobywania punktów z rogów karnych jest drag flick. Polega ona na wykonaniu kilku podań i wykorzystaniu odbicia w kierunku bramki. Ponadto, bezpośredni strzał na bramkę jest najczęstszym sposobem zdobycia bramki z karnego rogu.
Hokej na trawie jest sportem o szybkim tempie i wymaga użycia szybkich ruchów i dokładnych podań. Ważne jest, aby rozwinąć dobrą taktykę hokeja na trawie, aby poprawić swoją grę. Taktyka ta może stanowić różnicę między wygraną a przegraną grą. Gra wymaga dobrej strategii i właściwego planu ofensywnego. Najlepsi gracze używają taktyki hokeja na trawie, aby zapewnić sobie przewagę nad przeciwnikami.
Kontuzje
Hokej na trawie jest sportem wysoce kontaktowym z wieloma potencjalnymi kontuzjami. Większość urazów dotyczy kończyn dolnych, ale istnieje również szansa na urazy głowy i twarzy. Te urazy są powszechne i mogą wymagać pomocy medycznej. Urazy kończyn górnych mogą również prowadzić do złamań.
Pomimo znaczenia monitorowania urazów, badacze nie byli jeszcze w stanie stworzyć standaryzowanej metodologii. W rezultacie niniejszy przegląd opiera się na mieszance metod. Chociaż ta metodologia może być czasami podatna na stronniczość, obecne badanie jest jednym z pierwszych systematycznych przeglądów urazów w hokeju na trawie. Ten przegląd zawiera również zalecenia dla przyszłych badań epidemiologicznych w celu uniknięcia stronniczości.
Podczas gdy większość urazów doznanych w hokeju na trawie jest niewielka i będzie wymagała niewielkiej lub żadnej pomocy medycznej, poważne urazy mogą prowadzić do trwałej niepełnosprawności. Urazy głowy, takie jak wstrząs mózgu, są szczególnie niszczące. Na szczęście większość z tych urazów może być leczona poprzez odpoczynek, lód i uniesienie. Jednak poważne urazy głowy, takie jak urazowe uszkodzenie mózgu, mogą wymagać dalszej oceny, dłuższego okresu odpoczynku i nadzorowanej rehabilitacji.
Chociaż istnieje niewiele badań prospektywnych dotyczących występowania urazów w męskim hokeju na trawie, kilka kluczowych cech pozostaje spójnych we wszystkich badaniach. Na przykład, większość badań dotyczyła zawodników biorących udział w turniejach. Urazy odniesione w turniejach są zazwyczaj poważniejsze niż urazy odniesione przez zawodników klubowych.
Początki
Początki hokeja na trawie sięgają Imperium Brytyjskiego, gdzie został wprowadzony przez żołnierzy do odległych regionów. W 1885 roku w Kalkucie w Indiach powstały kluby, a sport ten był rozgrywany w turniejach Beighton Cup i Aga Khan. Dopiero w połowie XIX wieku hokej stał się naprawdę popularnym sportem.
Gra szybko stała się popularnym sportem w Stanach Zjednoczonych i ich byłych koloniach, w tym w Nowej Zelandii i Australii. W 1896 roku w Kanadzie zorganizowano kobiece ligi hokeja na trawie. Constance M.K. Applebee wprowadziła hokej na trawie do Stanów Zjednoczonych w 1901 roku, a sport ten jest uprawiany po obu stronach Atlantyku. Pomimo swoich początków w XIX wieku, sport ten przez prawie cztery wieki był w dużej mierze grą mężczyzn.
Najstarsze dowody na istnienie hokeja na trawie znaleziono w grobowcu Kheti w Beni Hasan w Egipcie. Rysunki przedstawiające mężczyzn grających w hokeja na trawie pochodzą sprzed ponad czterech tysięcy lat. Przez lata różne kultury grały w różne odmiany tej gry. Na przykład, mówi się, że starożytni Egipcjanie grali w hokeja na trawie już 4000 lat p.n.e.
Gra odbywa się na boisku o wymiarach sto stóp na sześćdziesiąt jardów. Piłka ma 23 cm średnicy, a kije są długie i zaokrąglone. Bramkarze i gracze są chronieni przez kaski i rękawice.
Gracze
Hokej na trawie jest sportem wyczynowym, który wymaga mocy beztlenowej, siły mięśni i wytrzymałości sercowo-naczyniowej. Zawodnicy rozwijają te atrybuty w okresie dojrzewania. Różne ćwiczenia mogą być wykorzystane do zwiększenia zdolności anaerobowych. Jedno z ćwiczeń, zwisające unoszenie nóg z kolan do klatki piersiowej, wzmacnia mięsień czworogłowy i zginacze bioder.
Gracz hokeja na trawie musi umieć strzelać z różnych odległości. Strzały z krótkiego dystansu są wykonywane z mocnym pchnięciem lub uderzeniem, podczas gdy strzały z dalekiego dystansu wymagają większej siły. Ważne jest, aby ćwiczyć różne strzały, aby poprawić ogólną zdolność zdobywania bramek. Ważne jest również, aby oglądać taśmy z meczów, aby poprawić swoje umiejętności. Pozwala to zobaczyć boisko pod innym kątem i nauczyć się technik zdobywania bramek.
Poza tacklowaniem i strzelaniem do piłki, gracze hokeja na trawie muszą być świadomi praw gry. Gra toczy się w kwartach po piętnaście minut. Jest dwuminutowa przerwa po pierwszej kwarcie i 15-minutowa przerwa podczas drugiej kwarty. Pozwala to na zmiany i rozciąganie.
Gracze hokeja na trawie muszą przestrzegać zasad, które zapobiegają wzajemnemu faulowaniu się graczy. Zasady te obejmują zasadę off-side, która zabrania graczom pozostawania przed piłką lub przed mniej niż dwoma przeciwnikami. Inne naruszenia obejmują podnoszenie kija powyżej ramienia podczas gry w piłkę, chwytanie piłki rękami i ciałem oraz zahaczanie kija przeciwnika.
