Hokej na trawie jest sportem zespołowym, w którym bierze udział sześciu graczy na boisku i sześciu zmieniających się zmienników. Wymaga on od sportowca silnego, wytrzymałego ciała i pewnego poziomu szybkości, mocy aerobowej i specyficznej dla hokeja umiejętności dryblingu. W przeciwieństwie do innych sportów zespołowych, względny wiek graczy nie wpływa na wydajność.
Hokej na trawie jest rozgrywany przez zespoły sześciu graczy z sześcioma zmieniającymi się zmiennikami
Hokej na trawie jest sportem rozgrywanym przez zespoły sześciu graczy, przy czym każdy zespół składa się z sześciu regularnych graczy i jednego lub dwóch zmieniających się zmienników. Istnieje kilka zasad, które określają sposób gry. Gra odbywa się na boisku w kształcie owalu o wymiarach około 100 jardów na 60 jardów. Piłka do hokeja na trawie ma średnicę około 23 centymetrów. Używane kije są zaokrąglone i mają długość od 28 do 39 cali. Ważą od 340 do 790 gramów. Gracze są zobowiązani do noszenia pełnego pancerza i sprzętu ochronnego, takiego jak ochraniacze i rękawice. Zawodnicy z pola walki noszą również ochraniacze na golenie i kaski.
W hokeja na trawie gra się w Kolumbii Brytyjskiej od ponad wieku. Został wprowadzony do innych obszarów Kanady na początku lat 1900. Obecnie sport ten uprawiany jest w całej Kanadzie i posiada prężnie działający system klubowy. Typowy klub hokeja na trawie posiada od trzech do sześciu dorosłych drużyn, a niektóre z nich mają sekcje młodzieżowe. To pomaga zapewnić możliwości dla graczy w każdym wieku i na każdym poziomie umiejętności.
Hokej na trawie jest popularną grą w Szwecji i innych krajach nordyckich. Nie ma rzutów karnych, co sprawia, że obrona jest kluczowym aspektem gry. Zasady gry są podobne do tych w piłce nożnej lub baseballu, a różnica polega na liczbie graczy. Pomimo faktu, że hokej na trawie jest rozgrywany przez drużyny sześcioosobowe, sport ten ma wiele różnic. Podczas sezonu regularnego gracze mają sześciu kolegów z drużyny, podczas gdy gra posezonowa odbywa się z siedmioma.
Field hockey ma kilka zasad, które pomagają graczom pozostać w grze. Po pierwsze, gracze nie mogą blokować bramki przeciwnika swoim ciałem lub kijem. Drużyna przeciwna musi znajdować się w odległości 16 jardów od swojej bramki, aby strzelić gola. Kara za blokowanie przeciwnika nazywana jest faulem.
Hokej na trawie istnieje od wieków i jest uprawiany w wielu częściach świata. Złote medale olimpijskie zostały zdobyte przez graczy z Indii w 1928, 1932 i 1936 roku.
Wymaga sprawnego fizycznie i wytrzymałego ciała
Field hockey jest sportem wysoce fizycznym, wymagającym sprawnego fizycznie ciała i doskonałych umiejętności. Jest to sport drużynowy, który wymaga od graczy komunikacji niewerbalnej i stosowania strategii w celu wygrania gry. Te umiejętności można przenieść poza grę. Dobra kondycja fizyczna jest niezbędna do uprawiania tego sportu, ale wiele osób nie bierze tego pod uwagę, dopóki nie zagra w grę. Nawet jeśli nigdy wcześniej nie grałeś, możesz poprawić swoje umiejętności poprzez ciężką pracę i ćwiczenia.
Gracze hokeja na trawie mają doskonałą sprawność sercowo-naczyniową. Dzieje się tak dlatego, że ich gra wymaga od nich biegania przez znaczną ilość czasu, przy wysokim tętnie. To pomaga im utrzymać doskonałą sprawność układu krążenia. Ponadto, muszą koordynować bieganie, czytanie zagrań i stosowanie umiejętności podczas komunikowania się z kolegami z drużyny.
Dobre umiejętności pierwszego dotknięcia są ważne w tym sporcie. Dobre pierwsze dotknięcie pozwoli graczom szybko otrzymać piłkę i przenieść ją na otwartą przestrzeń. Pozwoli to również graczowi na skanowanie pola i zobaczenie, gdzie jest przestrzeń. Ta umiejętność jest bardzo ważna w hokeju na trawie.
Właściwy sprzęt jest niezbędny do gry w hokeja na trawie. Jest to niezbędne, aby zapewnić bezpieczeństwo sobie i kolegom z drużyny. Przed grą powinieneś zrobić badania lekarskie. Powinieneś również sprawdzić boisko i upewnić się, że jest wolne od przeszkód. Jeśli doznasz urazu podczas gry, natychmiast przerwij trening i skorzystaj z pomocy medycznej. Powinieneś także dbać o nawodnienie i wiedzieć, jak Twoja drużyna zareaguje w sytuacji awaryjnej.
Hokej na trawie wymaga również szybkich zmian kierunku. Wymaga to dobrej równowagi i koordynacji ręka-oko. Gra jest również świetnym sposobem na poprawę zdrowia psychicznego. Ćwiczenia uwalniają hormony dobrego samopoczucia, które zmniejszają niepokój i negatywne emocje. Może nawet pomóc w depresji.
Pomimo swoich wymagań fizycznych, hokej na trawie jest zabawą i satysfakcjonującą grą. Jest to również doskonały sposób na poznanie nowych ludzi, nawiązanie nowych przyjaźni i zbudowanie zdrowszego umysłu. W hokeja na trawie może grać każdy, niezależnie od wieku i płci.
Wymaga pewnego stopnia szybkości, mocy aerobowej i specyficznej dla hokeja umiejętności dryblingu
Aby skutecznie grać w hokeja na trawie, gracz musi rozwinąć pewne cechy fizyczne. Obejmują one wysoki poziom szybkości i zwinności oraz siłę i pojemność tlenową. Oprócz tych cech, gracz powinien mieć zwinność i równowagę, aby poruszać się w sposób płynny.
W tym sporcie, zdolność gracza do efektywnego dryblowania piłki może być kluczowa dla jego lub jej sukcesu. Niezbędne jest posiadanie wysokiego stopnia zdolności i szybkości dryblingu, a szczególnie ważne jest, by zawodnik miał wysoki poziom wydolności aerobowej. Cechy te są równie ważne na poziomie juniorów i seniorów.
Sportowcy, którzy rozwijają te umiejętności techniczne, zazwyczaj awansują na wyższe poziomy rozgrywek. Z drugiej strony, sportowcy, którzy nie posiadają tych umiejętności, prawdopodobnie skończą grając na niższym poziomie. Na przykład, sportowcy, którzy wykazują się lepszymi umiejętnościami technicznymi zazwyczaj wyróżniają się na poziomie klubowym i regionalnym.
Hokej na trawie to sport drużynowy, podobny do piłki nożnej. Gra odbywa się na syntetycznej nawierzchni astroturf. Podzielona jest na dwie połowy trwające po 35 minut, przy czym w każdej połowie na boisku znajduje się 10 zawodników. Istnieją również mniejsze wersje gry, w których dwie połowy zawierają po mniejszej liczbie graczy.
Pewna szybkość, siła atletyczna i specyficzna dla hokeja umiejętność dryblingu są ważne dla hokeja na trawie. Istnieje wiele ćwiczeń poprawiających te cechy. Ćwiczenia te poprawiają wytrzymałość siłową, mobilność i dynamiczną kontrolę tułowia. Trener specjalizujący się w hokeju na trawie może zapewnić kompleksowy program dla sportowców.
Oprócz szybkości i zwinności, field hockey wymaga pewnego stopnia szybkości i mocy aerobowej. Ten rodzaj kondycji jest niezbędny dla graczy, aby odnieść sukces. Artykuły w tej sekcji podadzą Ci przykłady sesji treningowych i planów, które pomogą Ci rozwinąć odpowiedni poziom przygotowania kondycyjnego do gry.
Wymagania fizyczne hokeja na trawie są intensywne. Jest to sport wielosportowy, a gracze muszą być w stanie sprintować i szybko zmieniać kierunek. Silna górna część ciała jest również ważna w hokeju, ponieważ pozwala graczom na oddawanie mocnych strzałów i granie dalekich podań.
