Istnieje wiele różnych wspólnych urazów, które występują podczas gry w tenisa. Należą do nich skręcenia kostki, łzy mankietów rotatorów, złamania i zerwania ścięgna Achillesa. Na szczęście, tym urazom można zapobiec dzięki odpowiedniemu rozciąganiu i rozgrzewce.
Skręcenia kostki
W tenisie, skręcenia kostki są częstym urazem, który może powodować wiele bólu i trudności w poruszaniu się. Zazwyczaj występują, gdy kostka podwija się lub skręca w nieoczekiwany sposób. Ciężkość skręcenia kostki jest oparta na poziomie bólu i stanu zapalnego. Jeśli jest ono poważne, może wymagać opieki podologa.
Leczenie skręcenia kostki obejmuje odpoczynek, ćwiczenia wzmacniające i ćwiczenia propriocepcji. Należy stopniowo wracać do czynności wykonywanych przed urazem, zaczynając od czynności, które nie wymagają gwałtownych skrętów. Przez kilka tygodni może być również zalecana fizykoterapia, choć nie zawsze jest ona konieczna.
Skręcenia kostki są bolesne i mogą powodować długotrwały ból, ale można ich również uniknąć, stosując środki ostrożności, aby im zapobiec. Pierwszym krokiem w zapobieganiu zwichnięciom kostki jest upewnienie się, że używasz odpowiedniego obuwia tenisowego i unikasz przeszkód na korcie. Używanie ortez podtrzymujących może również pomóc w utrzymaniu równowagi.
Najczęstszym rodzajem kontuzji kostki w tenisie jest skręcenie kostki, które występuje, gdy więzadła po zewnętrznej stronie kostki ulegają skręceniu. Może to nastąpić podczas niewygodnego lądowania lub wyskoku w górę, aby złapać piłkę. Na szczęście większość skręceń kostki nie jest poważna i nie wymaga pomocy medycznej.
Naderwanie mankietu rotatorów
Przyczyny naderwania mankietu rotatorów u tenisistów są złożone i różnią się w zależności od zawodnika. U młodszych zawodników często dochodzi do częściowego naderwania i wewnętrznego uszkodzenia, podczas gdy u starszych graczy może dojść do zwyrodnieniowego naderwania pełnej grubości. W przypadku utrzymujących się objawów poszukuje się leczenia chirurgicznego. Jednak interwencje chirurgiczne mają minimalne szanse powodzenia i mogą zwiększać przeciążenie stawu barkowego. Ponadto młodsi zawodnicy często lepiej nadają się do leczenia nieoperacyjnego niż do operacji.
Rozerwanie mankietu rotatorów może być spowodowane kilkoma czynnikami, w tym nadużyciem lub urazem. Choć trudno jest zapobiec kontuzji, odpowiednie przygotowanie może zminimalizować ryzyko naderwania mankietu rotatorów. Regularne ćwiczenia wzmacniające mięśnie mogą pomóc w zapobieganiu naderwaniom i wczesnemu zwyrodnieniu mankietu rotatorów.
Wczesne leczenie jest ważne, ponieważ może zapobiec pogorszeniu się objawów i pozwala pacjentom szybciej wrócić do aktywności. Operacja jest opcją tylko wtedy, gdy wszystkie inne metody leczenia zawiodły. Leczenie niechirurgiczne zmniejszy ból i przywróci funkcję barku u około 80 do 85 procent pacjentów. Stosowanie niesteroidowych leków przeciwzapalnych może również pomóc w zmniejszeniu obrzęku i bólu.
Aby zdiagnozować rozerwanie mankietu rotatorów, konieczne jest kompleksowe badanie fizyczne i wywiad. Ponadto rezonans magnetyczny zapewnia lepszy obraz tkanek miękkich, co może pomóc w ustaleniu przyczyny naderwania. Rezonans magnetyczny pozwala określić, czy mamy do czynienia z naderwaniem częściowym czy całkowitym oraz jego lokalizację. Może również zidentyfikować inne możliwe przyczyny rozerwania.
Złamania stresowe
Złamania stresowe są dość powszechne i mogą powodować różne problemy. Niektóre z nich mogą mieć charakter przewlekły, co sprawia, że kluczowe jest natychmiastowe zwrócenie się o pomoc medyczną. W niektórych przypadkach złamanie może wymagać operacji, aby je ustabilizować i wspomóc proces gojenia. Dr Tan Ken Jin, chirurg ortopedyczny w Mount Elizabeth Novena Hospital, specjalizuje się w urazach sportowych oraz chorobach stopy i kostki.
Złamania stresowe są spowodowane przez zwiększoną ilość siły działającej na kość. Złamanie naprężeniowe może nie być od razu widoczne, ale może objawiać się tępym bólem podczas aktywności o dużym natężeniu. Obszar w pobliżu złamania może być również tkliwy i obrzęknięty. W najgorszych przypadkach, złamania stresowe mogą zakłócać zdolność do poruszania dotkniętą stopą lub kostką. Często wymagają miesięcy, a nawet lat, aby się zagoić.
Fizjoterapia może być stosowana w leczeniu złamań stresowych. Fizykoterapia pomaga wzmocnić kość i otaczające ją tkanki. Podczas procesu rekonwalescencji niezbędny jest odpoczynek, aby zminimalizować pogłębianie się urazu. Jednakże, jeśli złamanie jest szczególnie ciężkie, może być wymagana operacja.
Po leczeniu, sportowiec może potrzebować modyfikacji swojej rutyny treningowej. Na przykład, może potrzebować dni odpoczynku, przyjmować suplementy witaminy D i wapnia, a także odpoczywać od czynności powodujących złamania stresowe. Należy również upewnić się, że podczas treningu używa się odpowiedniego sprzętu.
Zerwania ścięgna Achillesa
Zerwania ścięgna Achillesa to bolesne urazy tylnej części kostki. Ból jest podobny do pęknięcia lub trzasku. Często towarzyszy mu zasinienie, obrzęk i trudności w chodzeniu. Objawy obejmują trudności z chodzeniem lub wskazywaniem stopy. Zerwane ścięgno Achillesa prawdopodobnie doprowadzi do słabego powrotu do zdrowia i długoterminowej niepełnosprawności. Opcje leczenia są różne, ale w przypadku wystąpienia któregokolwiek z tych objawów należy niezwłocznie skonsultować się z lekarzem.
Zerwania ścięgna Achillesa są bardzo częste w tenisie. Około 13 procent osób w wieku od 35 do 40 lat doświadcza zerwania ścięgna. Jednak młodsi sportowcy są mniej narażeni na zerwanie ścięgna Achillesa niż starsi gracze. Do zerwania ścięgna Achillesa może dojść już przy niewielkim nacisku.
Zerwanie ścięgna Achillesa występuje najczęściej u sportowców płci męskiej, zwłaszcza w średnim wieku. Kontuzja ta jest również powszechna w sportach rekreacyjnych, takich jak piłka nożna, koszykówka i tenis, gdzie gracz musi wykonywać powtarzające się zrywy biegu, obrotu i skoku. Chociaż większość osób, które doznają zerwania ścięgna Achillesa jest w średnim wieku i starszych, uraz ten może wystąpić u każdego.
Urazy ścięgna Achillesa mogą być bolesne, ale można sobie z nimi poradzić. Wykwalifikowany terapeuta może pomóc sportowcowi wrócić do pełnej aktywności. Na przykład Dominique Wilkins powrócił do NBA po zerwaniu ścięgna Achillesa w 1992 roku. Innym przykładem jest nagrodzony Oscarem aktor Bill Murray. Po poddaniu się leczeniu z powodu kontuzji ścięgna Achillesa, udało mu się rozegrać sześć spotkań w pierwszym sezonie po powrocie.
Zwichnięcia
Zwichnięcie barku jest poważnym urazem, który wymaga pomocy medycznej, jeśli nie jest szybko leczony. Jest to jedna z najczęstszych kontuzji w tenisie i polega na uszkodzeniu chrząstki labrum w barku. Zwichnięcia są często powodowane przez siłę działającą na staw podczas gry, a tenisista może mieć trudności z rozpoznaniem ich występowania.
We wczesnych stadiach zwichnięcia barku, kuszące jest, aby spróbować grać przez ból i wrócić do gry tak szybko, jak to możliwe. Jednak jeśli jesteś młodym sportowcem, możesz nie być w stanie uniknąć bólu i konieczności operacji. Jeśli masz mniej niż 30 lat, skonsultuj się z lekarzem na temat możliwości leczenia. Młodzi sportowcy powinni również rozważyć wczesną operację, zamiast czekać do końca sezonu, aby poddać się operacji. Trening siłowy jest również ważny dla stabilności barku.
Zwichnięcia barku są spowodowane nagłym i znacznym bólem oraz niemożnością poruszania barkiem. Najczęściej występuje to po konkretnym urazie. Niektórzy pacjenci mogą odczuwać mrowienie lub drętwienie w dotkniętym obszarze, mogą też słyszeć trzaskające odgłosy. W niektórych przypadkach zwichnięcia mogą być zmniejszone przez samego pacjenta, ale całkowite zwichnięcia są zabiegiem chirurgicznym.
Zwichnięcie jest spowodowane przez siłę, która zmusza dwa lub więcej segmentów kości z ich gniazd. Urazy te są często bardzo bolesne i mogą prowadzić do uszkodzenia chrząstki, więzadeł i ścięgien. Co gorsza, zwichnięcie może prowadzić do przewlekłej niestabilności lub ciągłych zwichnięć.
Urazy związane z nadużywaniem
Tenis jest niezwykle uciążliwą aktywnością, która może powodować urazy związane z nadużywaniem struktur kostnych i mięśniowo-ścięgnistych. Większość urazów w tenisie dotyczy kończyny dolnej, ale kończyny górne również są narażone na kontuzje. Ramiona i okolice barków są szczególnie narażone na urazy związane z nadużyciem. Tenisiści, którzy są bardzo konkurencyjni, są bardziej narażeni na kontuzje w tych obszarach.
Urazy związane z nadużyciem mogą być trudne do zidentyfikowania, ale nieleczone mogą prowadzić do poważniejszych problemów. Mogą one obejmować ból, zasinienie i obrzęk, i mogą wymagać odpoczynku i fizykoterapii. W cięższych przypadkach może być konieczna operacja. W takich przypadkach najlepiej skonsultować się z lekarzem medycyny sportowej, aby otrzymać właściwą diagnozę i leczenie.
Urazy związane z nadużyciem są najczęstszym rodzajem kontuzji tenisowych. Urazy związane z nadużyciem powstają w wyniku powtarzających się ruchów lub niewłaściwych uderzeń. Są one szczególnie częste u młodocianych graczy, którzy nie mają odpowiedniego przygotowania kondycyjnego. Powtarzające się ruchy i uderzenia mogą przeciążać stawy, więzadła i mięśnie. Ponadto, nieprawidłowe przygotowanie kondycyjne specyficzne dla tenisa, brak elastyczności i brak równowagi siłowej mogą również przyczynić się do urazów związanych z nadużyciem.
Poza obciążeniem fizycznym, sportowcy powinni również pamiętać o odpoczynku po intensywnych treningach. Celem powinien być powrót do gry na poziomie, który zapobiegnie nawrotom kontuzji związanych z nadużyciem. Jeśli kontuzja zostanie wcześnie zdiagnozowana, ustrukturyzowany program kondycyjny pomoże sportowcowi bezpiecznie wrócić do tenisa.
